Hier gibt es die Möglichkeit, Beispiele für mögliche Trainingspläne herunter zu laden. Mit dem Smartphone einfach herunterladen und in der App importieren. Hier eine Step-by-step Anleitung. Die Beispiele sind unterhalb zu finden:
- Klicke auf ein Beispiel-Trainingsprogramm, lade es herunter und speichere es in einem Ordner welchen du leicht wieder findest (z.B. „Downloads“)
- Öffne die Workout Diary App und gehe auf „Einstellungen“
- Klicke auf „Datenbank importieren“
- Öffne den Ordner unter welchem der Trainingsplan gespeichert wurde (z.B. „Downloads“) und klicke darauf.
- Wähle deinen Import-Modus: „Alle Daten ersetzen“ oder „Daten anhängen (Merge)“ -> bei Ersterem werden alle bereits gespeichertern Daten gelöscht und durch die neue Daten ersetzt, bei Zweiterem werden die Daten hinzugefügt ohne bereits bestehende Daten zu verlieren.
Pläne sind nur Beispiele, wie man eine Einteilung machen könnte!
- Leg Day – Barbell Back Squats, Leg Press, Romanian Deadlift, Dumbbell Lunges, Leg Curls, Calf Raises
- Pull Day – Übungen für Biceps, Schultern, Trapezmuskel und Rücken
- Push Day – Übungen für Brust, Schultern und Triceps
- Leg, Pull und Push Days alles in einem
Tutorial Video wie man einen Download in der App importiert: